MEDITATION - QI GONG
Ateliers Méditation - Qi Gong
Adultes
L'univers n'est pas à l'extérieur de nous.
Regarde en toi,
Tout ce que tu veux, tu l'es déjà.
Rûmi
Besoin de vous retrouver… de respirer…
Accordez-vous un temps pour vous ressourcer !
Accordez-vous un temps pour vous ressourcer !
Pratiquer la Méditation de Pleine Conscience, c’est se relier à l’instant présent, au souffle de notre respiration, à nos sensations corporelles, aux sons, aux odeurs, à l’énergie du moment avec curiosité et bienveillance.
Pratiquée régulièrement, elle permet de vivre plus librement, sans se laisser submerger par les émotions ou les pensées au sujet du passé, les projections dans le futur ou les jugements que nous portons sur nous-même et notre environnement. Petit à petit, la méditation crée un espace qui nous aide à choisir notre façon de répondre aux sollicitations du quotidien et de quitter notre mode de pilotage automatique… |
Les bienfaits sont nombreux et reconnus scientifiquement :
- Réduire le stress.
- Apaiser les pensées envahissantes.
- Développer la concentration, la confiance en soi et le lâcher-prise.
- Développer la bienveillance envers soi-même et envers les autres (empathie).
- Booster sa mémoire.
- Améliorer la créativité, l’efficacité et la productivité intellectuelle.
- Diminuer la réactivité émotionnelle.
- Améliorer ses relations familiales, professionnelles.
- Se comprendre davantage.
- Stimuler son système immunitaire.
- Gagner en énergie et retrouver un sommeil récupérateur.
- Réduire le stress.
- Apaiser les pensées envahissantes.
- Développer la concentration, la confiance en soi et le lâcher-prise.
- Développer la bienveillance envers soi-même et envers les autres (empathie).
- Booster sa mémoire.
- Améliorer la créativité, l’efficacité et la productivité intellectuelle.
- Diminuer la réactivité émotionnelle.
- Améliorer ses relations familiales, professionnelles.
- Se comprendre davantage.
- Stimuler son système immunitaire.
- Gagner en énergie et retrouver un sommeil récupérateur.
Les pratiques que nous proposons dans nos ateliers permettent d’être pleinement ici et maintenant, avec des exercices concrets qui développent nos capacités d’attention et de présence :
• Méditation assise ou couchée. • Méditation guidée. • Temps de musique et parfois temps de silence. • Etirements et mouvements en conscience. • Scan corporel. • Qi Gong pour se relier à son ancrage entre terre et ciel |
Il n’y a rien à réussir, rien à échouer.
Le Qi Gong... un moment de "pose"... une reliance à soi-même !
Le Qi Gong est une gymnastique respiratoire lente et douce, basée sur des répétitions de mouvements fluides dans une posture en général statique mais aussi dans le déplacement. Sa pratique régulière peut nous permettre d'harmoniser notre corps et notre esprit.
Il est considéré comme un Art de la Santé. En effet, pratiquer régulièrement le Qi Gong permet de booster sa santé pour se prémunir des maladies : renforcement de l’immunité, activation de la circulation sanguine, augmentation de la capacité respiratoire, prévention des maux de dos, des douleurs articulaires, travail de la coordination motrice et de la souplesse, amélioration de l'équilibre, régulation des émotions…
Il est considéré comme un Art de la Santé. En effet, pratiquer régulièrement le Qi Gong permet de booster sa santé pour se prémunir des maladies : renforcement de l’immunité, activation de la circulation sanguine, augmentation de la capacité respiratoire, prévention des maux de dos, des douleurs articulaires, travail de la coordination motrice et de la souplesse, amélioration de l'équilibre, régulation des émotions…
Nos cours de Qi Gong, s’articulent autour de :
Echauffement articulaire. Auto-massage pour activer la circulation sanguine et énergétique. Travail de centrage et de ressenti : favoriser l'ancrage, s'aligner sur son axe, prendre conscience de soi et de son ressenti intérieur. Techniques de Qi Gong (Ba Duan Jin, Qi Gong des méridiens, Qi Gong des mille mains sacrées...). |
Les cours de Qi Gong conviennent à la majorité des pratiquants, tous âges confondus.
Contactez-nous...
L'Eveil A Soie (LEAS)
Contact : Audrey et Min Suh P. DESMAS
Tél. Méditation : 06.64.22.24.88
Tél. Qi Gong : 06.87.35.35.76
E-mail : [email protected]
Facebook : L'Eveil A Soie
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