MEDITATION
Méditation... Vos questions, nos réponses
Est-ce que la Méditation de Pleine Conscience est dérivée d’une religion ?
Non, c’est une pratique totalement laïque ouverte aux personnes croyantes ou non, de toutes religions. Aucune obligation d’adhérer à un courant religieux ou spirituel donné. On ne récite pas de prières ou de mantras !
Quelles différences entre méditation de Pleine Conscience, sophrologie et relaxation ?
La méditation de pleine conscience ne vise aucun objectif. La pratique permet d’accueillir ce qui se passe à l’instant présent (les pensées, les sensations corporelles, les émotions) avec bienveillance et non-jugement. Elle est en lien avec le réel.
La sophrologie travaille sur une temporalité plus élargie : le passé (souvenirs, expériences passées…) le présent, et le futur (projets, projections, peurs…). Elle utilise des techniques de visualisation pour se projeter dans des situations de vie. Le mental joue alors un rôle important pour rechercher les émotions positives. Elle simule donc aussi une certaine distorsion de la réalité avec un positivisme qui contraste avec la méditation qui vise à accepter le réel.
La relaxation a pour objectif d’atteindre un état de bien-être et vise principalement à une réduction du stress en diminuant la fréquence cardiaque et respiratoire. Celle-ci commence par l’apprentissage du lâcher prise et l’arrêt des pensées ruminantes. On pratique le plus souvent la relaxation en position couchée. Elle se base sur des exercices simples de respiration et de contraction/relâchement musculaire.
La sophrologie travaille sur une temporalité plus élargie : le passé (souvenirs, expériences passées…) le présent, et le futur (projets, projections, peurs…). Elle utilise des techniques de visualisation pour se projeter dans des situations de vie. Le mental joue alors un rôle important pour rechercher les émotions positives. Elle simule donc aussi une certaine distorsion de la réalité avec un positivisme qui contraste avec la méditation qui vise à accepter le réel.
La relaxation a pour objectif d’atteindre un état de bien-être et vise principalement à une réduction du stress en diminuant la fréquence cardiaque et respiratoire. Celle-ci commence par l’apprentissage du lâcher prise et l’arrêt des pensées ruminantes. On pratique le plus souvent la relaxation en position couchée. Elle se base sur des exercices simples de respiration et de contraction/relâchement musculaire.
Est-ce que tout le monde peut pratiquer la Pleine Conscience ?
La pleine conscience est accessible à tous, petits comme grands. Il n’y a pas de contre-indications à l’exception des états dépressifs et de la schizophrénie qui requièrent une prise en charge spécifique par un professionnel de santé.
Puis-je inscrire mes enfants de 5 et 10 ans dans le même groupe ?
Le programme d’entraînement à l’attention conçu par Eline Snel est adapté à chaque âge en fonction de son développement cérébral. Par exemple, le thème des pensées n’est abordé qu’à partir de 9 ans. Les groupes d’âge et la durée de la séance sont répartis ainsi:
• 30 minutes chez les enfants âgés de 3 à 4 ans.
• 45 minutes chez les enfants âgés de 5 à 8 ans.
• 60 minutes chez les enfants de 9 à 11 ans et les ados.
• 30 minutes chez les enfants âgés de 3 à 4 ans.
• 45 minutes chez les enfants âgés de 5 à 8 ans.
• 60 minutes chez les enfants de 9 à 11 ans et les ados.
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L'Eveil A Soie (LEAS)
Contact : Audrey et Min Suh P. DESMAS
Tél. Méditation : 06.64.22.24.88
Tél. Qi Gong : 06.87.35.35.76
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