MEDITATION
Méditation Pleine Conscience (Mindfulness) selon la Méthode Eline Snel
La pleine conscience est la capacité de chacun à ramener son attention sur l'instant présent, de façon consciente en adoptant une attitude ouverte et bienveillante
sans juger et sans avoir besoin d'agir.
Eline Snel.
Eline SNEL est thérapeute aux Pays-Bas. Auteure de « Calme et attentif comme une grenouille », « Proche mais pas trop » et « L’éveil de la petite grenouille », elle a mis au point une méthode d’entraînement pour développer l’attention chez les enfants et les adolescents. Cette méthode, inspirée du programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) de Jon Kabat-Zin, a donné lieu à un programme nommé «L’attention, ça marche ». Ses bienfaits sont tels que le ministère de l’Education de son pays a décidé d’offrir à tous les enseignants qui le souhaitent une formation dans son académie. En France, la méthode Eline Snel fait partie des approches les plus utilisées à l’école, des formations sont dispensées au corps professoral, aux professionnels du monde de l’enfance ainsi qu’aux parents.
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L’apprentissage est structuré, progressif et adapté à chaque âge.
Le programme se déroule sur 8 semaines, temps nécessaire pour apprivoiser à son rythme cette nouvelle manière d’être en relation avec soi et avec l’extérieur, pour s’entraîner à la mettre en pratique au quotidien et l’inclure petit à petit dans sa vie. La séance dure environ : • 30 minutes chez les enfants âgés de 3 à 4 ans. • 45 minutes chez les enfants âgés de 5 à 8 ans. • 60 minutes chez les enfants de 9 à 11 ans et les ados. |
Les thèmes abordés sont les suivants :
• Observer et se concentrer : diriger son attention sur l’instant présent par la respiration • Écouter son corps : prendre conscience des messages envoyés par son corps • Les cinq sens : explorer les cinq sens avec curiosité • Ressentir les émotions : identifier ses émotions et le ressenti corporel associé • Accepter les émotions : accueillir et accepter ce qui est • Bouger consciemment : apprécier et respecter ses capacités corporelles • La force de l’imagination : reconnaître la subjectivité et valoriser le positif • Être gentil : favoriser la bienveillance envers autrui et soi-même. A chaque séance hebdomadaire, sont proposés en alternance des exercices en position assise, des exercices en mouvements, des expériences pratiques et une histoire. Il s’ensuit un temps d’échanges, de réflexion sur les ressentis. |
De récentes études scientifiques et des avancées en neurosciences démontrent qu’une pratique régulière de la méditation aurait des effets bénéfiques sur les enfants.
D’après Grégory Michel, Professeur de Psychologie Clinique et de Psychopathologie à l’Université de Bordeaux et suite à une récente étude réalisée auprès de 300 enfants, ces derniers ont relaté « un bien-être supérieur tant sur le plan physique, psychologique, familial que scolaire, une plus grande propension au bonheur et une baisse significative de l’anxiété. ».
D’après Grégory Michel, Professeur de Psychologie Clinique et de Psychopathologie à l’Université de Bordeaux et suite à une récente étude réalisée auprès de 300 enfants, ces derniers ont relaté « un bien-être supérieur tant sur le plan physique, psychologique, familial que scolaire, une plus grande propension au bonheur et une baisse significative de l’anxiété. ».
En effet, les bienfaits constatés de ce programme pour les enfants sont nombreux :
• Augmentation de la capacité de concentration (avec effets positifs sur l’apprentissage).
• Diminution du stress.
• Accroissement de la capacité à gérer les émotions, les frustrations.
• Amélioration de la confiance en soi.
• Développement des fonctions exécutives (planification, organisation, découverte et recherche de solutions …).
• Plus grande conscience de soi, des autres, de son environnement.
• Stimulation de la créativité.
• Meilleure gestion des réactions (ne pas subir mais avoir la capacité à faire des choix justes pour soi).
• Développement de l’empathie et la bienveillance envers soi et les autres.
• Diminution du stress.
• Accroissement de la capacité à gérer les émotions, les frustrations.
• Amélioration de la confiance en soi.
• Développement des fonctions exécutives (planification, organisation, découverte et recherche de solutions …).
• Plus grande conscience de soi, des autres, de son environnement.
• Stimulation de la créativité.
• Meilleure gestion des réactions (ne pas subir mais avoir la capacité à faire des choix justes pour soi).
• Développement de l’empathie et la bienveillance envers soi et les autres.
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L'Eveil A Soie (LEAS)
Contact : Audrey et Min Suh P. DESMAS
Tél. Méditation : 06.64.22.24.88
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